一分鐘跳繩技巧 篇一

一分鐘跳繩也是很多跳繩比賽中，最常見的一種比賽形式，其技巧歸納如下：

1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。

4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地 ，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。

6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲 ，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

8、訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

9、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。

跳繩比賽活動方案 篇二

一、活動目的：

春風(fēng)送暖，大地飄香。在這充滿希望的季節(jié)，我們迎來了第102個國際“三八”婦女節(jié)。這世界正是因為有了女性，才變得如此絢爛多彩，我們南張羌學(xué)校也正是因為有了約占2/3的巾幗女將，有了她們兢兢業(yè)業(yè)的工作，默默無聞的奉獻(xiàn)，才取得教育事業(yè)的輝煌。

為了隆重慶祝“三八”婦女節(jié)，為活躍教職工尤其是女教師課余文化生活，減輕工作壓力，激發(fā)青春活力，提高廣大教師的身體素質(zhì)、增進(jìn)友誼，根據(jù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)計劃，決定舉辦南張羌學(xué)校慶“三八”婦女節(jié)教職工趣味跳繩活動。

二、活動時間：

20xx年3月7日（星期三）下午放學(xué)4：50

三、活動地點：

學(xué)校操場

四、活動對象：

全體教師

五、活動安排：

項目：

A：跳大繩（一分鐘時間內(nèi)跳繩的次數(shù)累加）

B：接力跳繩（每組三分鐘內(nèi)接力跳繩，次數(shù)多的為優(yōu)勝。）

規(guī)則：

1、以教研組為單位參加活動和比賽

2、3月5號、6號下午放學(xué)后為活動練習(xí)時間（20——30分鐘）

3、各組由教研組長負(fù)責(zé)，到體育室領(lǐng)取跳繩

主持：李紅旗

裁判員：鄭勝利（記時）鄭增武（記數(shù)）程占軍（登分）

攝影：張繼軍

場地器材：張守信孫景良

組長職責(zé)：

做好賽前準(zhǔn)備工作，安排本組人員的位置，代表本組進(jìn)行抽簽選號。

六、統(tǒng)籌及方陣：

組長帶領(lǐng)操場待命

校長主持加油鼓勁

六人一組開心跳繩

六十秒鐘沉著鎮(zhèn)定

齊心協(xié)力冠軍搞定

西施隊（高年級語文組）鄭大風(fēng)

貂蟬隊（低年級語文組）王志賢

昭君隊（數(shù)學(xué)組）張景紅

玉環(huán)隊（綜合組）王占松

七、天王組合展風(fēng)采：

李紅旗、鄭勝利、鄭增武、程占軍、牛會清

八、獎品：

若繩或手柄斷裂，應(yīng)允許運動員迅速更換經(jīng)大會審定的備用繩重新比賽，不得超過1分鐘。 篇三

五、比賽過程中，若遇運動員鞋帶松脫，運動員須立即系緊鞋帶，方可繼續(xù)比賽。

跳繩比賽通訊稿 篇四

為倡導(dǎo)快樂運動的健康理念，進(jìn)一步提高學(xué)生們的體育素質(zhì)，學(xué)校精心組織了三年級跳繩比賽活動，活動由教師認(rèn)真挑選，每班各派出10名精兵強將上陣。11月27日下午第二節(jié)課學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)為活動致辭后，主持人宣布活動正式開始。比賽分為男女單人跳和團體跳三個項目，隨著裁判的一聲令下，只見參賽選手個個飛快地?fù)]著繩子，吶喊助威的同學(xué)不停地為參賽選手加油鼓勁，各自喊出獨有的班級口號。經(jīng)過激烈的角逐和裁判的公正計算，分別評出了男女單人跳和團體跳三個項目的一二三等獎。通過本次比賽，不僅提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，而且培養(yǎng)了班級的團隊意識，更增強了班級的凝聚力和向心力。

跳繩比賽通訊稿 篇五

跳出健康、跳出風(fēng)采

膠州市第六實驗小學(xué)舉行跳繩比賽活動

隨著一生哨響，膠州市第六實驗小學(xué)第一屆跳繩比賽于10月23日上午九點半在學(xué)校操場拉開帷幕。

為豐富學(xué)生的大課間活動，鍛煉體魄，第六實驗小學(xué)把跳繩作為學(xué)校的一大特色活動，在大課間進(jìn)行全校學(xué)生的跳繩活動。為將這一活動普及到每一位學(xué)生，學(xué)校以賽促練，舉行了此次跳繩比賽。比賽還沒開始，同學(xué)們的心情就無比興奮，雙手拿著跳繩，靜靜地√白話文★√等待比賽的開始。在比賽中，參賽的同學(xué)們在場上跳躍著雙腳，揮動著雙臂，腳尖與地面的摩擦譜出一曲動聽的樂章，手中的跳繩在空中舞出一條優(yōu)美的弧線。場下的同學(xué)們都為他們吶喊加油，臉上洋溢著燦爛的笑容，寬闊美麗的操場今天變得尤為熱鬧。

通過本次比賽不僅培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，同時增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，也增強了班級的凝聚力，更培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，本次活動取得圓滿成功。

跳繩比賽通訊稿 篇六

泰山紫霞捆腿跑社區(qū)并行迎青奧

1月8日下午，紫霞與泰山兩社區(qū)在仁和商城廣場聯(lián)合舉辦了一場別開生面的全民健身比賽，活動氣氛熱烈，群眾反響較好。

雖然步入嚴(yán)冬，天氣寒冷，但廣大市民對“迎接青奧會，走進(jìn)六合區(qū)”的熱情一直高漲。應(yīng)廣大居民要求，由雄州街道泰山社區(qū)和紫霞社區(qū)兩居委聯(lián)合主辦的“迎青奧”全民健身運動比賽經(jīng)過精心籌備本月8號拉開帷幕。

為方便報名的。廣大群眾盡可能參與，比賽選在星期天節(jié)假日下午，人流量大的仁和商城廣場開放式地進(jìn)行。由雄州街道文化站秦有防站長預(yù)先制定好比賽規(guī)則，泰山社區(qū)做好彩虹門等宣傳道具的布置工作，紫霞社區(qū)負(fù)責(zé)籌備比賽使用的體育器械，區(qū)體育局徐存忠教練為比賽總裁判長。上午一切準(zhǔn)備就緒后，泰山、紫霞“迎青奧”全民健身運動比賽于下午一點半準(zhǔn)時開始。

天氣晴朗，人流不息，鮮紅的橫幅在凜冽的寒風(fēng)中搖擺，標(biāo)語：“創(chuàng)先爭優(yōu)我先行，全民參與迎青奧”格外顯眼，彩虹門下，參加各個項目的運動員分隊列整齊劃一站好，聽取比賽規(guī)則和注意事項。參與的運動員既有70多歲的老年人，也有不滿10歲的小學(xué)生，他們既有預(yù)先提前多日報名的，

也有很多居民朋友現(xiàn)場報名參與，其中有兩支著裝統(tǒng)一的隊伍，是泰山和紫霞社區(qū)的老年腰鼓隊集體報名參加的，他們雖然年紀(jì)不小，但勁頭十足。圍觀的群眾雖然人頭攢動，但都能遵守秩序，現(xiàn)場維護(hù)治安的民警也稱贊現(xiàn)在市民素質(zhì)不斷提高。

比賽共分三個項目，包括短距離乒乓球顛球賽、1分鐘單人跳繩賽和雙人捆綁競走賽。短距離乒乓球顛球賽是在30米內(nèi)顛球前進(jìn)最快者獲勝，而1分鐘單人跳繩賽由于難度最小、老少皆宜，參與人數(shù)最多，最有趣的是雙人捆綁競走，跌跌撞撞，妙趣橫生，引得圍觀群眾笑語連連。比賽結(jié)束后，經(jīng)過信息員統(tǒng)計，裁判長審核，評判出一二三等獎，共有20人獲得了獎項。緊接著舉行了一個隆重而節(jié)儉的頒獎儀式，由泰山社區(qū)和紫霞社區(qū)的兩位書記為所有獲獎運動員頒發(fā)了獎狀和紀(jì)念品。

比賽進(jìn)行的同時，現(xiàn)場還同時舉行了支援貧困地區(qū)物資捐贈活動，并邀請知名醫(yī)師現(xiàn)場為居民開展免費義診，深入居民好評。家住附近的方大媽說：“社區(qū)搞這樣的活動，不僅鍛煉了我們的身體，還為我們免費診療，不選這樣的人當(dāng)社區(qū)委員選誰，他們是我們最貼心的人。”

據(jù)悉，本次活動是積極呼應(yīng)雄州街道開展的“迎青奧”全民健身月活動，以多種體育比賽形式凝聚人心，聚集人氣，不斷推進(jìn)“創(chuàng)先爭優(yōu)”活動的深入開展，泰山社區(qū)書記表示今后還將舉辦更多的像這樣溫暖人心，溫暖群眾，溫暖社會的體育活動，努力構(gòu)建和諧社區(qū)，康樂家園。

跳繩比賽活動方案 篇七

一、比賽目的：

推動素質(zhì)教育，普及體育運動；增強學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化；進(jìn)步運動能力，進(jìn)步運動愛好，進(jìn)步集體凝聚力。

二、比賽時間：

20xx年10月16日下午第七、八節(jié)課。

三、比賽地點：

學(xué)校籃球場

四、比賽內(nèi)容：

（跳繩方法）單人跳：一分鐘單人原地雙腳搖跳（乙組：一年級、二年級、三年級一組）（甲組：四年級、五年級、六年級一組）各班報8人。

五、比賽人數(shù)

各班如有特殊情況不能參加比賽的報教務(wù)處批準(zhǔn)。

六、比賽規(guī)則：

比賽時一人搖繩（單搖），雙腳起跳身體騰空后，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn)360度為一周期，計為一次，如未完成計為一次失誤。在規(guī)定時間內(nèi)按累計次數(shù)多少記入總成績，次數(shù)多者名次列前；次數(shù)相同，則名次并列。跳繩進(jìn)程中可以停頓，以規(guī)定時間結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績

七、獎項設(shè)置：

個人獎：各組單人跳取前6名，分一、二、三等獎（第一位是一等獎，二、三名是二等獎，四、五、六是三等獎。）

八、活動器材：

跳繩由學(xué)校同一配備。

九、活動要求：

1、請各位參賽職員自覺遵守比賽規(guī)則，服從裁判組指揮。

2、在比賽的進(jìn)程中，出現(xiàn)爭議或其他特殊情況，由裁判組決定。

3、請各位參賽職員著輕便裝，運動鞋。

4、不準(zhǔn)參賽者：各種類型的骨折職員、長年不參加體育鍛煉者、剛動手術(shù)不久且身體沒有恢復(fù)者或不答應(yīng)參與體育鍛煉者。

5、在跳繩比賽進(jìn)程中，請在外預(yù)備的班級班主任認(rèn)真組織好本班學(xué)生，使其不影響他班比賽。

6、比賽后成績現(xiàn)場公布，如對成績有異議，請各班主任馬上到計分處核準(zhǔn)。

7、希望參與跳繩比賽的隊員，提早熱身，避免受傷。

8、請所有工作職員比賽前到操場集中。望各班接到規(guī)程后，積極行動起來，做好思想動員和落實工作，迅速組隊，抓緊練習(xí)，做好迎接比賽的一切預(yù)備。

9、請各班主任將報名表于10月15日前上交到教務(wù)科。比賽日程安排20xx年10月16日下午第七、八節(jié)課

跳繩比賽活動方案 篇八

為了全面落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中提出的`“學(xué)校要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強學(xué)校體育工作”的精神，本校在舉辦“體育節(jié)”和“田徑運動會”的基礎(chǔ)上，為了進(jìn)一步豐富學(xué)生的課余生活，增強學(xué)生體質(zhì)健康，活躍校園文體氛圍，特地舉行20xx鹿城區(qū)江臨中學(xué)跳繩比賽。現(xiàn)將比賽有關(guān)事項通知如下：

（一）比賽時間：20xx年12月21日星期二下午班會課

（二）比賽地點：本校教學(xué)樓前水泥路

（三）比賽項目：

1、個人項目：1分鐘跳繩、3分鐘跳繩；

2、集體項目：8字跳繩（3分鐘）；

（四）報名人數(shù)：個人項目單項報男女各5人；集體項目男女混合跳各班男女各報5人；

（五）報名時間、方法：于20xx年12月16日星期四前上報政教處；

（六）比賽方法：在同一時間內(nèi)，以跳過次數(shù)多者為勝。集體跳繩10人全部要跳，一人次通過計一次，如多人次同時通過也只計一次。

（七）裁判安排：

1、仲裁委員會：zz

2、發(fā)令、計時裁判：zz

3、計數(shù)裁判：

七（1）z（主裁判）學(xué)生一名七（2）z（主裁判）學(xué)生一名

七（3）z（主裁判）學(xué)生一名八（1）z（主裁判）學(xué)生一名

八（2）z（主裁判）學(xué)生一名八（3）z（主裁判）學(xué)生一名

九（1）z（主裁判）學(xué)生一名九（2）z（主裁判）學(xué)生一名

九（3）z（主裁判）學(xué)生一名

（八）、評獎辦法：1、個人項目設(shè)一等獎1名，二等獎3名，三等獎5名；

2、集體項目取前五名。

江臨中學(xué)政教處

20xx鹿城區(qū)江臨中學(xué)跳繩比賽報名表

班級領(lǐng)隊、教練報名時間

項目 姓名（性別）

1分鐘跳繩

3分鐘跳繩

成績（次數(shù)）

名次

跳繩比賽活動方案 篇九

一、活動目的：

為進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的體育活動熱情，及學(xué)生冬季鍛煉整體素質(zhì)的提高，增進(jìn)班級凝聚力，提高學(xué)生的協(xié)作意識，我校繼續(xù)開展全校性跳大繩比賽。

二、活動時間：

12月下旬

三、活動地點：

學(xué)校運動場

四、參加人員：

全校師生

五、活動要求及安排：

1、班主任會上予以傳達(dá)，學(xué)校網(wǎng)站、QQ空間面向?qū)W生和家長公示。

2、班主任負(fù)責(zé)班級學(xué)生的組織和安全。

3、參賽班級做好比賽準(zhǔn)備，自備運動器材。

六、競賽辦法：

1、萬眾齊心跳

跳長繩，2年級6人參加，3年級8人參加，4年級10人參加，5年級12人參加，6年級14人參加，參加學(xué)生中男女比例不限。另外班級學(xué)生2人搖繩，參加跳繩的學(xué)生排成一路縱隊跳大繩。2-4年級比賽時間為1分鐘，5-6年級比賽時間為2分鐘。中途跳錯不記數(shù)。

2.1年級跳單繩

學(xué)生全體參加，每班兩排站成四排，手持跳繩，哨聲響起即可開始，時間為1分鐘，以次數(shù)計成成績。全班總次數(shù)除以人數(shù)，以每生平均數(shù)作為評比條件，決定優(yōu)勝班級。

3、跳長繩，2-6年級各班沒有參加“萬眾齊心跳”的學(xué)生必須參加跳大繩比賽。其中每班學(xué)生2人搖繩，全班學(xué)生跳繩跳“8”字，2-4年級比賽時間為2分鐘，5-6年級比賽時間為3分鐘。中途跳錯不記數(shù)

七、錄取與獎勵：

萬眾齊心跳與“8”字跳合計，算出班級總分。總分年級第一設(shè)團體獎，頒發(fā)金杯。

八、安全措施：

1、政教處負(fù)責(zé)活動的組織和協(xié)調(diào)；

2、體育教師負(fù)責(zé)活動的實施安排，比賽總裁判；

3、總務(wù)處負(fù)責(zé)場地的安全檢查；

4、班主任負(fù)責(zé)班級學(xué)生的組織和安全。